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前の手のみで相手コントロールできるまでやる。(ジャブ、アッパー、フックをノーモーションでジャブのようにうてるようになるまで)

ジャブの打ち分け(上下、手前、奥、外、内)


頭の位置と、足の位置を気にする、変える。パンチ頭の位置動かす、足の位置移動。(相手の外へ)



上記が全て出来るようになってから初めて奥の手を使う。

決めに使うのではなく、ジャブのように使う。(上下、手前、奥、外、内の打ち分け)

狙うのは額。

前髪をピンポイントでのイメージ。

もちろん、打つのと避けて移動はセット。

2から3発目で当てる感じ。


8oz、ノーヘッドギアでプロの試合感覚を養う。


アッパーから入るのは有り。

ただ多用するとカウンターもらうので注意。

前の手で、逆サイドにフェイント入れてから、前足で飛びながら入るイメージ。

リズムを変えるのにも効果的。

ともかく違うリズム。

ほっとくと人は同じリズムで戦おうとするので。

パターンを色々用意。

避け方、ステップ、頭の位置を常に変え続ける。

8oz,ノーヘッドギアでスピードに慣れる。

パンチスピードが速い人とやればよりスピードに目が慣れる。


引いて右、ウイービング、右サイドへ。

右ストレート、右足みぎにステップしつつ、左足を右にクロスステップしつつ左フックを引っ掛けると、

右に意識が入ってる時に左外から左フックが来るので当たります。

今日はガードされましたが。


ガードを引き剥がしたり、ジャブを打ちまわし受けで相手の肩をロックしつつサイドへ。

ともかく引き出しを増やす。

そのためのステップルーティーンと、ミットでのパターン練習。

https://www.youtube.com/watch?v=B2Sq6B5P7ts&feature=youtu.be


パンチを外す、リターンパンチ、外す、リターンパンチの繰り返しのパターン。

パンチを外す、位置移動、リターンパンチ。をやれば上記と違いスピード勝負にならず良い。


ozグローブ、ノーヘッドギアで当てないマスボクシング。

これやっとかいないとプロの試合の感覚狂います。

ヘッドギア+14ozグローブでやるのと全く感覚が違うので。

ヘッドギアあるとボクシングが雑になるので注意。

あってもなくても全ての攻撃を丁寧に外す。

上手い人はスパーリングでもマスボクシングをしてるかの如くできるので上手い人の動画を見てイメージトレーニング。



腰痛解除

テニス肘、肩の痛みなどは筋肉の凝りの場合が多い。

もちろん他の要因もありますが。

腰痛の場合は腰回りの筋肉が張っているので野球ボウルなどを床に置いて、そこに寝転がって腰を当てる。

痛いようなら凝っているので毎日ほぐしましょう。

野球のボールを押し付けても痛みがなくなれば、凝りが解消されているということです。


野球肘に去年の7月からなって半年、ひたすら伸ばしてようやく解消されました。


コロナウイルスの影響のため

長柄町の公共施設のほとんどが3月いっぱいの休み、千葉市の公共施設は3月16日まで休みの場所が多いです。